Bli medveten om mönstret och stå starkare i dig själv
Gratis startsamtal
Känner du igen dig?
- Jag känner mig otillräcklig
- Jag ger och ger men får aldrig tillbaka
- Jag har satt upp en mur runt om mig själv
- Jag vet inte vad jag vill och har behov för
- Jag tvivlar på att mina reaktioner är relevanta
- Jag undrar varför jag inte kan bli lycklig
- Jag känner mig som en dålig partner, dålig förälder och dålig vän
Det finns alltid en orsak till varför du känner som du gör. När relationer bli svåra är det vanligt att vi skyddar oss mot att vara sårbara. En vanlig strategi är att anpassa sig för mycket till sin omgivning så att vi tappar kontakten till egna behov och gränser. Ett sådant mönster har negativ inverkan på din livskvalitet och dina relationer, men det finns sätt att ändra på det. Jag arbetar lösningsfokuserat och jag möter dig med 100 % förståelse och med empati. Jag vet hur det känns att tappa sig själv i relationer och jag vet vad som krävs för att bryta mönstret.
Johanna Jungevall
samtalsterapeut
Terapi & rådgivning
Verktyg till förändring
Första steget är att förstå vad det är för ett mönster du sitter fast i och varför. Jag lär dig konkreta verktyg som ökar din medvetenhet som du kan använda för resten av livet. Nästa steg är att titta närmare på de känslor som slukar din energi och vilka behov som ligger bakom. Målet med arbetet är större självinsikt och att stärka förmågan att navigera i livet utifrån behov, intuition och drömmar.
Förstå vad som pågår på insidan och bli medveten om vilka upplevelser som tar energi.
Stress, oro, ångest kan inte ”fixas”. Om du vill bli av med en känsla måste du först acceptera att de är där. Bli medveten om varför du känner som du gör och hur det påverkar dig och de relationer du har.
Vi har alla känslomässiga behov men många av oss vet inte ens vad detta betyder. Bli medveten om vilka behov som ligger bakom dina känslor
Ett sätt att minska pressen på dig själv är att prioritera egna behov och nedprioritera andras behov. Att sätta gränser skapar ångest och därför undgår vi hellre det. Bli medveten om mönstret och vilka steg du kan ta i riktning mot mer balans.
Priser
Gratis startsamtal
Boka ett oförpliktigande och gratis startsamtal på telefon. Få information om hur jag arbetar och känn efter om jag är rätt terapeut för dig
700 kr/h
Boka tid till online terapi eller till min mottagning på Amager, 5 minuter från Øresund metrostation
Studerande, arbetslösa och pensionärer
Är du utan inkomst kan du boka terapi till 500 kr per timme.